मोटापा घटाने के लिए

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पेट और वजन या यूँ कहे के मोटापा घटाने के लिए खान-पान में सुधार जरूरी है। कुछ प्राकृतिक चीजें ऐसी हैं, जिनके सेवन से वजन नियंत्रित रहता है। इसलिए यदि आप वजन कम करने के लिए बहुत मेहनत नहीं कर पाते हैं तो अपनाएं यहां बताए गए छोटे-छोटे उपाय। ये आपके बढ़ते वजन को कम कर देंगे।
1) सब्जियों और फलों में कैलोरी कम होती है, इसलिए इनका सेवन अधिक मात्रा में करें। केला और चीकू न खाएं। इनसे मोटापा बढ़ता है। पुदीने की चाय बनाकर पीने से मोटापा कम होता है।
2) खाने के साथ टमाटर और प्याज का सलाद काली मिर्च व नमक डालकर खाएं। इनसे शरीर को विटामिन सी, विटामिन ए, विटामिन के, आयरन, पोटैशियम, लाइकोपीन और ल्यूटिन मिलेगा। इन्हें खाने के बाद खाने से पेट जल्दी भर जाएगा और वजन नियंत्रित हो जाएगा।
3) पपीता नियमित रूप से खाएं। यह हर सीजन में मिल जाता है। लंबे समय तक पपीता के सेवन से कमर की अतिरिक्त चर्बी कम होती है।
4) दही का सेवन करने से शरीर की फालतू चर्बी घट जाती है। छाछ का भी सेवन दिन में दो-तीन बार करें।
5) छोटी पीपल का बारीक चूर्ण पीसकर उसे कपड़े से छान लें। यह चूर्ण तीन ग्राम रोजाना सुबह के समय छाछ के साथ लेने से बाहर निकला हुआ पेट अंदर हो जाता है।
6) आंवले व हल्दी को बराबर मात्रा में पीसकर चूर्ण बना लें। इस चूर्ण को छाछ के साथ लें। कमर एकदम पतली हो जाएगी।
7) मोटापा कम नहीं हो रहा हो तो खाने में कटी हुई हरी मिर्च या काली मिर्च को शामिल करके बढ़ते वजन पर काबू पाया जा सकता है। एक रिसर्च में पाया गया कि वजन कम करने का सबसे बेहतरीन तरीका मिर्च खाना है। मिर्च में पाए जाने वाले तत्व कैप्साइसिन से भूख कम होती है। इससे ऊर्जा की खपत भी बढ़ जाती है, जिससे वजन कंट्रोल में रहता है।
8) दो बड़े चम्मच मूली के रस में शहद मिलाकर बराबर मात्रा में पानी के साथ पिएं। ऐसा करने से 1 माह के बाद मोटापा कम होने लगेगा।

9) मालती की जड़ को पीसकर शहद मिलाकर खाएं और छाछ पिएं। प्रसव के बाद होने वाले मोटापे में यह रामबाण की तरह काम करता है।
10) रोज सुबह-सुबह एक गिलास ठंडे पानी में दो चम्मच शहद मिलाकर पिएं। इस घोल को पीने से शरीर से वसा की मात्रा कम होती है।
11) ज्यादा कार्बोहाइड्रेट वाली वस्तुओं से परहेज करें। ज्यादा कार्बोहाइड्रेट वाली वस्तुओं से परहेज करें। शक्कर, आलू और चावल में अधिक कार्बोहाइड्रेट होता है। ये चर्बी बढ़ाते हैं।
12) केवल गेहूं के आटे की रोटी की बजाय गेहूं, सोयाबीन और चने के मिश्रित आटे की रोटी ज्यादा फायदेमंद है।
13) रोज पत्तागोभी का जूस पिएं। पत्तागोभी में चर्बी घटाने के गुण होते हैं। इससे शरीर का मेटाबॉलिज्म सही रहता है।
14) एक चम्मच पुदीना रस को 2 चम्मच शहद में मिलाकर लेते रहने से मोटापा कम होता है।
15) सुबह उठते ही 250 ग्राम टमाटर का रस 2-3 महीने तक पीने से वसा में कमी होती है

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महिलाओं में डिप्रेशन की एक वजह गर्भनिरोधक गोलियां भी है? | Ladies mein depression ki ek wajah garbhnirodhak tablets bhi hai?

महिलाओं में डिप्रेशन की एक वजह गर्भनिरोधक गोलियां भी है? | Ladies mein depression ki ek wajah garbhnirodhak tablets bhi hai?

 

क्‍या आपने कभी किसी से ऐसा कहते सुना है कि गर्भनिरोधक गोलियों के सेवन के बाद से उसे बहुत ज्‍यादा टेंशन (too much stress after taking pregnancy pills) होने लगी है या उसे हमेशा डिप्रेस्‍ड फील होता है।  वैसे अगर किसी को ऐसी समस्‍या महसूस होती है तो ये सच भी हो सकता है। इन गोलियों के सेवन से शरीर में हारमोन्‍स में परिवर्तन (changes in hormones) होते हैं और इस वजह से मूड स्विंग हो जाता है। कई बार स्थिति बहुत ही खराब होने (sometime situation going bad) लगती है। इसके अलावा, कई महिलाओं को सिर दर्द (headache), थकान और बहुत ज्‍यादा चिंता में रहने, रोने आदि समस्‍याएं भी होने लगती हैं।

इन गोलियों के दो प्रकार के प्रतिकूल प्रभाव होते हैं जो कि महिला को परेशान (giving problem to womens) कर देते हैं। कई बार कुछ महिलाओं को इन गोलियों के सेवन से एलर्जी की शिकायत (allergy problem) भी होने लगती है।

कई महिलाओं को मासिक धर्म (monthly periods) के दौरान खून के थक्‍के और लिवर में समस्‍या (liver problem) भी हो जाती है। अगर किसी महिला को इनमें से कोई भी लक्षण महसूस होते हैं तो उसे तुंरत ही दवाईयों का सेवन रोक (stop taking medicines) देना चाहिए और अपने डॉक्‍टर से सम्‍पर्क (contact the doctor) करना चाहिए कि उसे किस प्रकार के गर्भ निरोध का इस्‍तेमाल करना चाहिए, ताकि उसे किसी प्रकार की कोई दिक्‍कत (no further problems) न हो।

इसके अलावा, कुछ महिलाओं को इन दवाईयों का सेवन करने से इमोशनली लो फील (feeling low in emotions) होता है और उन्‍हें कुछ भी काम करने का मन नहीं होता है। वैसे इन इवाओं का सेवन भी डॉक्‍टर की सलाह (ask doctor first before taking)  पर ही करना चाहिए।

रिसर्च से यह बात स्‍पष्‍ट हो चुकी है कि महिलाओं में इन दवाओं के सेवन से अवसाद (stress after eating these medicines) हो सकता है। इसे लिए उन्‍हें डॉक्‍टर की सलाह पर टेस्‍ट के रूप में कुछ दिनों तक इनका सेवन करके देख लेना चाहिए। डॉक्‍टर ऐसी दिक्‍कतों को पहचान लेते हैं और उसी के हिसाब से इन गोलियों को सजेस्‍ट (doctor can understand this and give you medicines which is suitable for you) करते हैं।

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